hmmm...

Farið alltaf á sama tíma í rúmið og á sama tíma á fætur, líka um helgar.
Ekki fræðilegur möguleiki, ég vil vaka frameftir og sofa út um helgar. 

*Ekki borða eða drekka mikið stuttu fyrir háttatíma.
No problemos.

*Forðist níkótín, koffín og áfengi að kveldi.
ekkert mál... en samt einn tvo bjóra um helgar... smá sígó... maður verður að lifa! 

*Stundið reglulega hreyfingu.
Ókey... ég játa að ég er ekki að standa mig hérna..

*Hafið svalt loft í svefnherberginu, dimmt, hljótt og notalegt.
Svalt loft... ekki hægt, kærastan er kuldaskræfa... dimmt, ekkert mál.. hljótt.. "Insert sexual joke here". notalegt... alltaf. 

*Sofið aðeins um nætur.
Ekkert mál. 

*Góð dýna og góður koddi skipta máli.
Sammála

* Hafðu fyrir reglu að gera alltaf eitthvað slakandi rétt fyrir háttatíma.
Spila venjulega smá tölvuleiki.. Doom, Condemned, eða eitthvað jafn stemandi.

*Farið að sofa þegar þið eruð þreytt og slökkvið ljósin.
Ekki fræðilegur að fara að sofa þegar maður er þreyttur. Þá er sko dagurinn búinn og vinnan bíður manns. pfft. En já slökkva ljósin hjálpar.

*Notið svefntöflur aðeins sem neyðarúrræði.
Sammála.

 

Tíu leiðir til að bæta svefninn